احذر هذه الاطعمة في الصباح لتجنب الاصابة بمرض السكري

 ما هي الاطعمة التي تزيد فرصة الاصابة بمرض السكري ؟

احذر هذه الاطعمة في الصباح لتجنب الاصابة بمرض السكري

إذا كنت ترغب في الوقاية من السكري أو التحكم فيه، فإن اختياراتك الغذائية في الصباح تلعب دورًا مهمًا. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم بشكل غير صحي، ويجب عليك تجنبها في وجبة الإفطار. موقع "webmd" الصحي يقدم لك خمسة أمثلة على هذه الأطعمة.

1. النشويات

النشويات هي كربوهيدرات تعطي جسمك الطاقة، وتسمى أيضًا بالكربوهيدرات المعقدة، وتحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف. لكن ليس كل النشويات مفيدة لك إذا كان لديك مرض السكري، وهناك بعضها يجب أن تبتعد عنه في الصباح. النشويات المصنعة بشكل كبير هي الأسوأ لك في الصباح، مثل:
   - الأرز الأبيض والدقيق الأبيض.
   - الخبز الأبيض.
   - البطاطس المقلية.
   - الرقائق البيضاء.

2. المعجنات والحلويات

الأطعمة الحلوة تسبب ارتفاعات حادة في السكر في الدم، وهذا يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة مع الزمن إذا كنت تعاني من السكري. لذلك، يجب أن تتجنب الحلويات والمخبوزات في الصباح، لأنها لا تساعدك على التحكم في السكر في الدم. بدلاً من ذلك، يمكنك تناول نوع صحي من الكربوهيدرات، مثل الفواكه الطازجة أو المجففة.

3. المشروبات السكرية

شرب المشروبات الحلوة في الصباح يؤدي إلى ارتفاع سريع في السكر في الدم، وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، وهي حالة تسبق السكري من النوع 2. لذلك، يجب أن تتجنب المشروبات السكرية في الصباح، مثل:
   - القهوة بالسكر أو الكريمة.
   - القهوة المنكهة ومشروبات الشوكولاتة.
   - المشروبات الغازية.
   - الشاي المحلى.
   - مشروبات الطاقة.

4. الخضروات المعلبة

الخضروات المعلبة تحتوي على كمية كبيرة من الملح، وهذا يمكن أن يرفع ضغط الدم ويضر بالقلب، وهذا يمكن أن يؤثر على صحة السكري. لذلك، يجب أن تقلل من تناول الخضروات المعلبة في الصباح، مثل:
   - الملفوف المخلل.
   - المخللات.
   - الخضار المطهية بالزبدة أو الجبن أو الصلصة.

5. الفاكهة المعلبة

الفاكهة المعلبة تحتوي على كمية كبيرة من السكر، وهذا يمكن أن يرفع السكر في الدم في الصباح. لذلك، يجب أن تقلل من تناول الفاكهة المعلبة في الصباح، مثل:
   - الفواكه المعلبة بالشراب السكري.
   - المربى.
   - الجيلي والمربى.

أيضًا، يجب أن تتجنب في الصباح:
   - اللحوم المقلية.
   - الدواجن بالجلد.
   - السمك المقلي.
   - الفاصوليا بالدهون.

تابع المزيد من المعلومات الصحية علي موقع التوبيك | ElTopic